Vor einem guten Monat habe ich die AltersListenTechnik (ALT) als Maßnahme zu einem bewussteren Leben initiiert. Abhaken konnte ich bereits 2 Punkte, einen weiteren habe ich nachträglich umdefiniert und diverse LangZeit-Topics wurden in Angriff genommen. (Den aktuellen Zwischenstand könnt ihr dem Originalpost – oben verlinkt – entnehmen).

Derzeit ist die lange Liste noch erschreckend, aber 365 Tage sind viel Zeit, also bleibe ich zuversichtlich…

Gut, dass die Liste auch einfache Punkte hat. Das 3,3 km barfuss laufen war bspw. nicht wirklich schwierig. Sehr viel mehr Biss erforderte das Laufen über die gleiche Distanz mit 2x5kg-Hanteln. In den Tagen zuvor hatte ich versucht mich mit 2x3kg-Hanteln an das ‘Wunschgewicht’ heranzutasten. Das hinterließ zwar ordentlich Muskelkater aber ging verhältnismäßig gut. Mutig griff ich dann schließlich zu den 2 fast 6kg schweren Hanteln – um genau 5kg zusammenzustecken fehlten mir irgendwie die richtigen Scheiben – und hätte nach 200 Metern fasst wieder abgebrochen. Die Dinger zerrten so enorm an den Handgelenken, das tat echt weh. Aber ich wollte diesen Punkt abhaken und mich nicht später noch mal mit ihm auseinandersetzen müssen. Also ‘durchlief’ ich einen krassen Motivationskampf und hab es dann irgendwie doch geschafft die 3,3 km mit den Gewichten zu laufen.

Krass. Ohne meine ALT-Liste wäre ich nie auf die Idee gekommen, hätte nie diese Erfahrung gemacht. Nach diesem Lauf bin ich schon einige Male wieder mit den 3kg-Hanteln gelaufen und habe echt Spaß an der Sache gefunden. Mit ein bisschen Training werde ich irgendwann vielleicht tatsächlich nochmal schwerere Gewichte antesten.

Die Idee ist grundsätzlich relativ simple. Mit der Umsetzung könnte ich allerdings so meine Schwierigkeiten bekommen…

Aber egal. Hier der Plan: Seit einigen Wochen bin ich 33 Jahre alt. Kürzlich kam mir die Idee, bis zum nächsten Geburtstag eine 33 Positionen umfassende Liste mit Dingen zu erstellen, die ich in diesen 365 Tagen versuche abzuarbeiten. Diese Dinge sind Ziele, Aktivitäten die mir Spaß machen, kleine Herausforderungen, Erfolge, was auch immer.

Klingt im ersten Moment nicht sehr reduziert? Stimmt. Warum also? Weil ich mir unter normalen Umständen nie die Zeit nehmen würde, diese mir augenscheinlich ‘gut-tuenden’ Dinge zu tun. Wie wichtig ist es mir, meinen Alltag so zu gestalten, dass das bewusste Erleben der Dinge aus der Liste möglich wird? Was muss ich hierfür reduzieren? Was anders strukturieren? Wie ist das mit Familie und Beruf vereinbar?

Naja. Ich werde in der nächsten Zeit einfach mal über die einzelnen Erfolge berichten, warum ich sie aufgeschrieben habe und weshalb es mir wichtig war sie zu erreichen. Aber hier erst mal meine Liste:

1. 3,3 km am Stück barfuß laufen
2. 33 x 10 km laufen (2)
3. 33 km am Stück laufen
4. 3:33 h am Stück laufen
5. 3,3 km mit zwei 5kg-Hanteln laufen
6. 33 km an einem Tag wandern
7. 3,3 km rudern
8. 33 km rudern
9. [Umformuliert:] Irgendetwas bauen (ursprünglich ‘Gitarre’ bauen)
10. Eine 33-DinA4-Seiten umfassende Geschichte schreiben
11. 33 Liegestützen am Stück schaffen
12. Ein Lied mit 33 Zeilen verfassen
13. 3,3 km schwimmen
14. An 33 Tagen das Auto nicht bewegen (3)
15. An 33 Tagen mit dem Rad zur Arbeit fahren (6)
16. 33 km radfahren
17. 99 km radfahren
18. 33 Kapitel in der Bibel bewusst lesen und verstehen
19. 33 Tage ohne Computer
20. 33 Tage ohne iPad
21. 33 neue Blogbeiträge auf reduziert-leben.de (3)
22. Eine Internetseite entwickeln/einrichten und verschenken
23. Jemand Fremden 33,- EUR schenken
24. 33 Dinge bei ebay versteigern (1)
25. 33 Abende ohne Fernsehen
26. 33 Tage ohne Süßigkeiten (3)
27. 33 km auf dem Skateboard zurücklegen
28. 33 x Gäste haben oder Freunde/Bekannte besuchen (3)
29. 33 Filme gucken ohne dabei einzuschlafen (2)
30. 33 Bücher lesen bzw. Hörbücher hören (2)
31. 33 Comics lesen (4)
32. 33x mit den Jungs Fußball spielen (1)
33. 33x Gitarre spielen (2)

Einige Dinge auf der Liste klingen sehr unrealistisch. Sind sie auch. Aber es sind nur Ziele. Ich freue mich über das Erreichen jedes einzelnen Punktes. Dinge die ich nicht schaffe, werden mich nicht frustrieren, vielleicht schiebe ich sie einfach auf die Liste fürs nächste Lebensjahr.

Keine Ahnung ob das oben beschriebene Konzept in dieser Form bereits angewandt wird. Wenn euch das bereits geläufig sein sollte, dann informiert mich gerne. Und jetzt bin ich auf eure Listen gespannt!

Euch einen schönen Abend!